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燕麦粥的做法

香蕉肉松燕麦粥
燕麦,又叫雀麦、野麦。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国培养的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。
养分剖析
1. 燕麦能够有效地下降人体中的胆固醇,常常食用,即可对中老年人的首要要挟——心脑血管病起到必定的防备效果
2. 常常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、瘦身的成效
3. 燕麦粥有通大便的效果,许多老年人大便干,简单导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧
4. 它还能够改进血液循环,缓解日子作业带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有防备骨质疏松、促进创伤愈合、避免贫血的成效,是补钙佳品
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅佐效果,对老年人增强膂力,延年益寿也是大有裨益的。
合适人群
燕麦关于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种统筹养分又不至於发胖的健康食物。而关于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有想要瘦身的女人更是保健佳品。
一般人群均可食用。适合产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适合缓慢患者、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适合体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适合高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
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